Nicolas Boulenger

Une activité peut être difficile à faire quand une partie de votre identité se sent menacée.

Sans vous en rendre compte, le succès ou l'échec de ce que vous entreprenez – petit ou grand – met en danger la vision que vous avez de vous-même.

La partie de vous attachée au résultat devient anxieuse.

Elle a peur d'être confrontée à une réalité qui lui déplairait. Alors elle sabote vos efforts.

Pourtant, à la source, c'est souvent cette même partie qui désirait l'action. Il y avait quelque chose à prouver, un aspect de vous à affirmer, et une petite voix intérieure a murmuré que la seule façon d'y parvenir était de relever ce défi.

Si vous pouviez l'examiner en pleine lumière, vous verriez que toute l'entreprise n'a qu'un seul objectif : prouver quelque chose. Aux autres et à vous-même.

La résistance que vous ressentez émane de cette ambivalence : un défi construit sur une tension interne, qui n'apporte rien en cas de succès, mais qui menace votre identité en cas d'échec.

Beaucoup d'actions dans une journée suivent ce schéma.

Des micro-combats qu'on mène avec soi-même parce que certaines parties de nous ont à la fois besoin et peur d'exister.

Si vous le ressentez, c'est que ça varie.

Qu'il s'agisse de faim, de motivation ou de bonheur, ce sont les montées et les descentes que votre cerveau est calibré pour percevoir. Une grandeur qui ne bougerait jamais serait invisible à nos sens.

Donc, par définition, il est impossible de stabiliser les aspects importants de la vie.

Justement parce que ce qui les rend importants, c'est leur variation.

Chercher l'action qui rendrait heureux pour toujours est aussi absurde que chercher la nourriture qui rassasierait à jamais.

Les hauts sont inséparables des bas. Il n'existe pas de lumière sans ombre, pas de droite sans gauche, pas d'ordre sans chaos. Chacun n'existe que comme le contraire de l'autre – ce que les orientaux appellent la non-dualité.

Il ne s'agit pas d'une bataille non plus. Car si c'en était une, alors l'un des deux pourrait gagner.

Imaginez-vous un monde uniquement fait de lumière ? Un espace uniquement fait de haut ? Une vie uniquement faite de joie ?

Le creux de la vague n'est pas un défaut de la vague.

C'est sa nature.

C'est un système magique parce qu'il marche tout de suite.

Et c'est une nouvelle preuve du pouvoir des histoires. (Mon job.)

Un peu de contexte : ils ont changé pour la DEUXIÈME fois les DEUX digicodes d'entrée du pied-à-terre que je partage à Paris. Alors à chaque fois, j'utilise des moyens mnémotechniques contre nature pour m'en souvenir. Je me retrouve devant la porte comme un gros crétin à dire à haute voix "alors, je retire 2 du nombre inversé de chandelles de l'année de naissance du chien qui..."

Et à chaque fois, j'ai peur qu'on me prenne pour un intrus alors je panique et je bloque tout.

Donc quand j'ai reçu l'email des nouveaux codes, j'ai décidé de faire les choses bien.

Cette fois-ci, je vais apprendre un système qui marche. J'ai donc demandé à un LLM de me proposer la méthode la plus facile pour se souvenir des chiffres. Il m'a proposé le système majeur.

Vous allez voir que le gros avantage de ce système, c'est que vous pouvez commencer à l'appliquer immédiatement après avoir retenu 10 choses très simples. Oui : vous pourrez vous rappeler tous les chiffres de 0 à 100 à partir de 10 petits souvenirs très faciles à créer.

1. Correspondance chiffre -> son

Première étape : associer à chaque chiffre de 0 à 9 un son, et donc des lettres proches. Et pour se souvenir de ces sons, il y a aussi un aide-mémoire.

Ça va très vite, vous verrez. Ça m'a pris genre 10-15 minutes.

Liste des 100 images

Ensuite, à chaque chiffre entre 0 et 99, on associe un objet ou une image qui s'écrit avec les consonnes définies plus haut. On met les voyelles qu'on veut.

⚠️ Non, vous n'avez pas à apprendre les 100 images maintenant ! C'est ça, la magie.

Quand vous avez un nombre à retenir, utilisez le tableau (ci-dessous) pour trouver les images correspondantes puis racontez-vous une histoire. À partir de là, vous pourrez retrouver les chiffres sans avoir à apprendre le tableau entier.

Vous progressez sur la base de vos besoins réels.

Exemple

Je veux retenir le digicode 4531. (Ce n'est pas le mien, hein.)

1. 45 correspond aux lettres/sons "R" puis "L" (1er tableau)
2. Je vais voir la correspondance dans le 2ème tableau: c'est le mot "RaiL". Je m'imagine des rails.
3. 31 correspond aux lettres/sons "M" et "T".
4. Dans la correspondance : "MoTo".
5. Mon histoire : des rails. Au loin, une moto apparaît. (Ouais, je suis scénariste 😎.)

Trois jours plus tard, je suis face à la porte et je veux me rappeler du code.

1. Je me souviens des rails et de la moto qui arrive.
2. Les consonnes/sons de "RaiL" sont R et L.
3. Je me souviens que 4 est pour quatRe, et L pour 5 (parce que L est 50 en chiffre romain). Donc 45.
4. Les sons de MoTo sont M et T. Donc 3 (nombre de jambages d'un m) et 1 (jambage vertical du t). Donc 31.

Et voilà.

Apprendre les 10 sons a été extrêmement facile grâce aux aides-mémoires. Et j'ai effectivement réussi à me souvenir des digicodes, en apprenant seulement les entrées du tableau qui sont utiles.

Magique, je vous dis.

Tableau nombres -> images

Le tableau en entier.

Si un mot ne vous évoque rien, remplacez-le par un qui vous parle. Par exemple, pour 81, j'ai changé "FêTe" (que j'avais utilisé en verlan pour 18) en "Foot".

Sûrement l'une des réalisations les plus importantes :

Tout compte.

Tout.

Pas seulement ce que les autres voient. Pas seulement ce qui produit une manifestation physique. Pas seulement ce qu'on croit être important.

Prenez l'écriture d'un journal.

Oui, bien sûr, ça peut être intéressant de relire cinq ans plus tard les pensées qu'on a eues le matin d'un jour important. Mais au final, ce qui change la vie, ce n'est pas ce qui reste sur papier. C'est l'écriture elle-même. C'est la confrontation des pensées qui modifie la géométrie du cerveau. C'est la réalisation soudaine qui change le cours de l'action.

De même, les deux minutes qu'on prend sur un banc pour respirer et faire le vide : on a l'impression qu'il n'en reste rien. Que ça ne compte pas. Et pourtant, de la clarté acquise dans ce laps de temps peut dépendre une vie entière. L'idée qui vient, le plan d'attaque qu'on échafaude au calme, ou juste le recul pris qui permet de gérer une situation qu'on n'attendait pas. Ce moment invisible pour le reste du monde peut tout changer.

Le fait est : les événements d'une vie sont liés les uns aux autres par une chaîne de cause à conséquence qui ne s'arrête jamais. Qui ne se rompt pas quand personne ne regarde. Qui ne s'arrête pas sous prétexte que rien de tangible n'est produit.

Chaque instant compte. Chaque action. Chaque pensée.

"Le grand jour" ou "le moment de vérité" n'a pas plus de poids dans la chaîne que les maillons qui ont précédé – et qui suivront.

Remontez le fil du geste qui a transformé votre vie, et vous trouverez à sa source un moment que personne n'a remarqué.

Ça n'a l'air de rien mais c'était une bataille depuis longtemps.

D'un côté, il y avait moi : type sympa, qui fait des films, qui aime bien rigoler.

De l'autre, il y avait ma persona professionnelle : gérant d'une société de production audiovisuelle qui cherche des clients.

Donc j'avais deux sites. Dont l'un pour lequel j'avais beaucoup de mal à créer du contenu (le pro). Et l'autre qui se remplissait tout seul (création).

Et depuis longtemps, je me disais : "ah si seulement je pouvais réunir tout ça et n'être qu'une seule personne !". Croyez-moi, j'ai fait de nombreuses tentatives.

Mais à chaque fois, j'étais rattrapé par la même peur :

Et si mes clients corporates tombent sur l'une de mes plaisanteries ? Ou l'un de mes posts sur la méditation ? Que vont-ils penser ?

À chaque fois, je cherchais dans mes publications persos le post ou la photo qui aurait pu décourager un "client sérieux". Et donc je restais paralysé.

Récemment, c'est même monté d'un cran :

Je fais de la stratégie narrative maintenant – et ça marche très bien, merci. Donc j'avais TROIS sites. Et chaque compte social était doublé : pro et perso.

Je me rendais bien compte que tout ça se mélangeait : mes clients pro me parlaient de certaines vidéos perso (en bien), et certains qui suivaient mes vidéos de beatnik me demandaient des accompagnements.

La goutte d'eau qui a fait déborder le vase :

Un message LinkedIn d'un inconnu que je venais d'ajouter. Du démarchage. Tellement peu sincère, tellement artificiel, tellement transparent dans sa tentative de "je fais semblant d'être intéressé mais en fait j'ai quelque chose à vendre" que... ça m'a mis hors de moi.

Je refuse de gérer ce genre de connerie. Je ne veux pas de cette complaisance dégoulinante dans mon quotidien. Je préfère avoir moins de clients, moins de succès, moins de tout, mais... pas ça.

Enfin, je ne peux pas parler d'alignement à longueur d'articles et de vidéos pour aller me cacher derrière mon rôle de gérant quand il s'agit de ma propre activité. Donc :

1. j'ai viré ce type de mes contacts
2. j'ai voulu quitter LinkedIn (pas encore, mais peut-être bientôt.)
3. mais surtout :

J'ai passé une semaine à reprendre les contenus de mes sites pros pour les mettre sur mon site perso. Unique filtre de migration : est-ce que cette note me plaît ? Est-elle sincère ? Pourrait-elle parler à quelqu'un ? Et plus jamais : que va en penser le directeur opérationnel de XYZ ?

Le fait est : c'est un travail qui a commencé depuis un moment.

Depuis que je fais de la stratégie narrative, mes clients sont des gens qui me ressemblent. Avec qui je m'entends bien. Avec lesquels je suis moi-même, et eux aussi.

Donc il n'y a plus besoin de faire semblant.

Ou plutôt : je vais organiser ma vie pour qu'il n'y ait plus besoin de faire semblant.

Parce qu'au bout d'un moment, c'est un choix.

C'est une question que je me pose à haute voix.

Souvent, je suis pressé et je ne suis pas certain que les quelques mots que je jette ici aient un quelconque intérêt.

En même temps, ça m'oblige chaque matin à faire l'exercice suivant :

1. Chercher en moi ce qui est vrai et sincère,
2. L'exprimer de façon à ce que ce soit compréhensible par d'autres.

En cela, c'est différent de mon journal personnel où je m'en tiens à l'étape 1.

Quand même, je me demande si je ne vais pas faire évoluer tout ça.

Je me pose la même question pour mes vidéos quotidiennes. Un moment, je vais en avoir marre de parler de méditation et de création, non ? Ça commence déjà.

Je crois que j'aimerais davantage créer quotidiennement (fiction, abstraction, poésie ?) mais je ne vois pas encore quoi ni comment.

Toutefois, je pense que la meilleure façon de transformer cette activité, c'est de la continuer. Avec la même régularité. Continuer à faire ce qui est facile, surtout quand je n'ai pas le temps.

C'est comme ça qu'on trouve ce qui est aligné.

Je vais encore souvent à la Maison des Auteurs de la SACD.

Pour écrire, pour travailler, pour des rendez-vous, pour des projections. (Les auteurs peuvent y louer des bureaux gratuitement.)

La Maison des Auteurs, comme les bureaux de la SACD d'ailleurs, sont des lieux où l'on se sent bienvenu.

Les gens qui y travaillent sont gentils, à l'écoute, disponibles.

On voit que les choses ont été pensées pour être simples, accessibles, accueillantes. L'humain est au cœur, et pas juste une annexe d'un système organisé pour les machines.

C'est suffisamment rare pour le remarquer.

Et pour l'émuler.

Ma technique pour créer mes notes de blog ou mes vidéos quotidiennes est la suivante :

Soit une idée me vient. Alors si je peux, je prends mon téléphone et je l'enregistre tout de suite.

Soit, notamment pour les notes de blog, c'est le bon moment pour écrire – parce que je n'aurai plus le temps après, par exemple. Souvent le matin avec le café.

Alors je fais une pause et je cherche ce qu'il y a au fond.

Autrement dit : si j'arrête toute activité, de penser, de prévoir, y a-t-il quelque chose qui s'agite au fond de moi ? Y a-t-il un problème, une idée ou une nouvelle façon de voir venue pendant la méditation que je pourrais partager ici ?

Je trouve toujours.

Mais récemment, j'arrive peut-être à la fin d'un cycle.

Mes vidéos sur la vie et sur la méditation ont très bien marché. Je suis content de mes posts ici, également. Mais je crois que j'ai envie de passer à autre chose. Quand je regarde au fond, je ne trouve pas la même excitation pour ces sujets.

Soyons clairs : je vais continuer à poster une vidéo et une note par jour. Mais il ne faut pas que je me laisse piéger par ce qui a marché. La source, c'est l'excitation intérieure.

Je dois suivre mon fil – même si tout le monde se désabonne.

Pour comprendre l'effet de levier en finance, imaginez qu'on vous livre un jour une machine qui a la propriété suivante :

Lorsqu'on insère 100€ d'un côté, un an plus tard, il en sort 130€ de l'autre.

Si vous êtes rationnel (et gourmand), votre premier élan devrait être de chercher à y insérer autant d'argent que possible.

Au point qu'il serait même profitable d'aller emprunter à vos amis, à la banque, où vous pouvez, et de tout mettre dans la machine...

À condition (et c'est une condition importante) que le taux d'emprunt soit inférieur au taux de rendement. Autrement dit, ce n'est intéressant que si la banque vous demande moins de 30€ d'intérêt sur l'année.

Cette schématisation représente comment les financiers voient les entreprises.

Ils ne se soucient pas des rouages internes, seulement du rendement financier. Et si ce dernier est supérieur au taux d'emprunt, alors ça vaut le coup d'emprunter pour investir.

Et pour moi, c'est la même chose en méditation.

J'ai compris un jour que le taux de rendement de la méditation sur mon bien-être était plus important que j'imaginais.

Donc, ça valait le coup d'emprunter du temps à mes autres activités (qui avaient un rendement moindre) pour l'investir dans la présence et la clarté.

C'était une décision assez radicale, à l'époque.

Je ne la regrette pas.

Toutes les notes et vidéos que je poste en ce moment portent sur la présence.

Comment trouver la paix dans l'instant sans créer d'objectifs ni d'attachements artificiels ; comment atteindre une joie pure qui ne dépend pas de la satisfaction d'un besoin fabriqué ; comment ne pas tout miser sur le futur ; etc.

Et pendant ce temps...

On demande aux enfants d'écrire une lettre au Père Noël pour faire la liste des nouvelles acquisitions qu'ils feront dans un mois. On crée de l'excitation à partir d'une anticipation fabriquée de toutes pièces. On transforme le présent en une période d'attente ancrée dans la consommation.

Comme tant de traditions devenues aujourd'hui si naturelles, il m'est difficile de ne pas y voir nos plus bas instincts marchands à l'œuvre. C'est devenu un réflexe de consommation qu'on ne questionne plus, pour soutenir une croissance qui détruit tout.

Autrefois, Noël était la fête des lumières.

Au milieu de l'hiver et de la nuit perpétuelle, on accrochait des lumières pour célébrer le retour progressif du soleil.

Puis le capitalisme est passé par là.

En général, on fait tout pour l'éviter.

Quand on ressent l'angoisse monter, on l'associe à un problème, à une peur, à un objectif, alors on agit.

Quelle action pour la faire disparaître ?

Quand cette action ne suffit pas, on essaie autre chose. Ou on le prend personnellement. Un nouvel échec. "Quelqu'un de plus doué que moi aurait su quoi faire", se dit-on.

Sauf qu'il n'y a rien à faire.

L'angoisse doit être vécue. Jusqu'au bout.

Aucune action ne va la chasser ou l'amoindrir. Aucune solution ne va la résoudre.

Surtout qu'en cherchant à agir trop tôt, on ne laisse pas l'angoisse livrer son message. Une partie de vous s'inquiète pour quelque chose. Laissez-la s'exprimer jusqu'au bout. Ne partez pas tout de suite en guerre contre autre chose.

Puis, une fois l'émotion passée, retournez à vos activités.

Une transformation intérieure s'est produite.

Cette transformation contribuera davantage à votre bien-être que toute action échafaudée dans la panique.

Je fais en ce moment une série sur la méditation dans mes vidéos quotidiennes.

Depuis le début, j'utilise ces vidéos pour me répéter les concepts que j'ai compris intellectuellement mais que je n'applique pas assez au quotidien. Et au lieu de me faire une note à usage personnel, je l'exprime dans un post à usage collectif.

Gros avantage : ça m'oblige à mettre en mots clairs, pour des gens qui ne sont pas forcément versés là-dedans, des concepts dans lesquels je baigne depuis plusieurs années. Je dois formuler le contexte, l'objectif, la méthode.

Ça remet de nombreuses idées au clair, même pour moi.

La foi est nécessaire à la présence.

La présence, c'est être pleinement immergé dans ce qu'on fait.

C'est être plongé dans le présent, dans les sensations, dans l'activité, sans porter aucun jugement ni n'échafauder aucun plan. On se contente de faire du mieux qu'on peut, sans penser au reste.

C'est une façon de procéder qui inquiète, parfois.

Si on ne prévoit rien, que va-t-il se passer après ?

Ne devrais-je pas aussi un peu anticiper le futur, préparer la suite ? Sinon, est-ce que je ne prends pas le risque de me retrouver le bec dans l'eau ?

C'est ici que la foi intervient. Elle dit ceci :

La meilleure façon pour l'activité suivante d'apparaître, c'est de faire bien celle qui m'occupe maintenant. Si je suis entièrement présent dans l'instant, la suite va se dessiner toute seule comme une conséquence naturelle. Il n'y a rien à prévoir.

Si je commence à anticiper, en revanche, cela signifie que je ne suis plus entièrement à ce que je fais. Une partie de moi n'a pas confiance et préfère échafauder des plans. L'intellect prend le relais de l'action. On n'est plus dans le flot.

Pour être soi, il faut avoir la foi que le futur surviendra comme une conséquence naturelle du présent pleinement vécu.

Perdu·e dans la vie ? Plus sûr·e d'où aller, de quoi faire, de l'objectif à poursuivre ?

Pose ton attention sur le présent.

Fatigué·e ? Pas dans ton assiette ? L'impression de ne pas être là où tu devrais, de rater ta journée ?

Pose ton attention sur le présent.

Le présent, c'est  le courant d'air. La tension dans la nuque. La lumière de la voiture qui clignote. Le vert des plantes qui balancent dans le vent. La lumière du ciel. L'odeur du café.

Dans ce présent immédiat et sans cesse changeant, plus de place pour l'histoire que tu te racontes.

C'est elle qui te met dans cet état.

Pourtant j'ai médité ce matin. C'est un jour plus calme – enfin, pas plus calme, beaucoup de choses à faire, mais pas trop de travail.

Mais voilà : de mauvaise humeur.

Peut-être le retour d'avion. Peut-être la bouffe. Les nerfs qui se relâchent.

Voilà au moins une erreur que je ne fais plus : penser que le sujet qui a déclenché l'énervement est la source. Ah ah ! Je ne me fais plus avoir aussi facilement. La preuve : je suis passé à autre chose et cette deuxième idée m'a énervé aussi.

Alors tu vois.

J'aurais pu repousser l'écriture de cette note à après. Quand ça irait mieux. Écrire encore une connerie sur la méditation. "Oh, mais il faut poser son attention sur gna gna gna..."

Mais non, c'est tout le secret maintenant : je n'attends plus que les choses aillent bien.

D'ailleurs, je n'espère plus que les choses aillent bien.

Je fais maintenant. Avec ce qui est là. J'accepte.

Bordel.

Réveillé en pleine nuit avec cette idée de recette très claire dans ma tête :

Recette du riz aux échardes
(20 minutes, niveau facile)
Mélangez un bol de riz avec une grande quantité d'échardes qui vont parfumer le plat mais qu'il ne faut surtout, surtout pas avaler.

Qu'essaie de me dire mon cerveau exactement ?

Ma mère habite au Maroc, donc c'est pas évident d'éviter l'avion.

Mais là, je suis à l'aéroport pour le travail.

Et honnêtement, j'aurais pu m'organiser autrement mais tout est allé très vite.

Le succès d'une offre que j'ai mise en place a un peu accéléré ma vie. Et comme la situation était nouvelle, je n'ai pas eu les bons réflexes pour trouver une alternative.

Comme quoi, il faut y penser à l'avance.

Mais avant d'y penser, il faut prendre la décision d'y penser. Autrement dit : le remarquer quand ça arrive et faire une note mentale pour la prochaine fois que la situation survient. C'est ça, le vrai début : remarquer et prendre note.

Donc voilà : j'en prends note. Littéralement.

Avant, quand on me demandait "qu'est-ce que tu fais ?", je répondais toujours :

"Je fais des films."

Je n'osais pas dire "je suis réalisateur" parce que ça aurait impliqué que je gagnais ma vie avec, ce qui n'a jamais été complètement le cas. (J'ai gagné des sous, parfois beaucoup, mais pas assez pour en vivre de manière continue.)

Et ça me semblait aussi plus sincère : je ne suis pas que réalisateur. J'écris, je produis, je monte... Je fais.

Récemment, j'ai changé ma réponse. Maintenant, c'est :

"Je fais des films et de la communication."

Parce qu'avec ChezFilms, j'aide les experts et les sociétés innovantes à raconter leur histoire pour décoller. Ça commence à bien marcher.

Donc quand je réponds ça, les gens peuvent choisir la direction qu'ils veulent : ils me posent une question sur les films, ou une question sur la communication, et dans les deux cas, j'ai des choses à raconter.

Ou ils ne posent aucune question et la conversation avance.

C'est bien aussi.

Citation de mon fils hier alors qu'on se baladait :

"Personne veut des problèmes.
Mais il y en a qui ont des problèmes."

Que faire à part acquiescer ? Ça m'a un peu rappelé le "y'en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes" de Chevallier et Laspalès.

Je suis soufflé par la pertinence de mes posts 😎.

Pour moi, seulement.

Je m'aperçois deux jours après avoir posté une vidéo, ou trois jours après ajouté une note ici-même, que le contenu en question répond exactement à la question que je me pose en ce moment.

Mais genre... exactement.

À tel point que c'est effarant que je ne m'en rende pas compte en l'écrivant ou en la filmant.

Mais non : je suis persuadé que je parle d'autre chose. Quelque chose de personnel, oui, mais à aucun moment je n'ai la sensation d'apporter une solution à mon dilemme.

Et pourtant, quand je connecte les points, c'est impossible de douter que je parlais bel et bien de ça.

Ça ne m'étonne pas. Je sais pertinemment que l'art fonctionne ainsi : quel que soit le sujet, tant qu'on crée dans l'instant, on exprime ce qu'il y a au fond.

Mais je ne m'attendais pas à une démonstration aussi magistrale et quotidienne.

Quand il pleut fort sur la maison, je sens un petit stress.

Il y a quelques années, le toit avait des problèmes et il y avait régulièrement des fuites à l'intérieur.

C'est réglé mais récemment, on s'est aperçu qu'il y avait une infiltration dans un mur mitoyen.

La pluie, c'est l'anxiété des travaux qu'on n'a pas les moyens de faire.

(Ça me rappelle ce dessin d'humour : un type est réveillé dans la nuit par un bruit et trouve un fantôme dans son salon. Il est soulagé que ce soit un fantôme et pas des travaux à faire.)

Quand un stress survient, j'utilise la méditation pour poser mon attention dessus. Je fais de la boule dans l'estomac ou la tension dans le corps le focus de mon attention.

Généralement, ça disparaît vite. Pour passer, les émotions – comme les fantômes – ont besoin d'être vécues, senties.

Mais là, c'était plus long que prévu.

Comme si j'étais tombé sur une "poche" d'anxiété qui s'était accumulée depuis des années et qui avait besoin d'être drainée.

Un stress qui semble superficiel ("bof, c'est rien") mais qui revient régulièrement a souvent une cause plus profonde. En surface, ça ressemble à une flaque comme les autres, on n'y prête pas attention. Sauf qu'il suffit d'y mettre un pied pour réaliser qu'on pourrait facilement s'y enfoncer.

Les travaux à faire (ceux de la maison) seront d'autant plus faciles à entreprendre qu'on a fait le travail intérieur pour gérer l'anxiété.

Gérer l'émotion avant l'action, toujours.

La méditation, c'est porter son attention sur le présent.

Le bras. Cette tension dans le cou. Le chant de l'oiseau. Une pensée qui s'élève. Une soudaine sensation de tristesse. Qui se transforme et disparaît. Le pied contre le sol. La respiration. L'oiseau, à nouveau. La tête qui bouge.

(Pour commencer, on conseille parfois de porter l'attention uniquement sur la respiration. Voyez ce qui marche.)

On appelle ça le flot : les perceptions, pensées et émotions s'élèvent, se transforment, puis disparaissent. Tout passe.

Mais régulièrement, on se fixe sur une pensée.

On se réveille comme d'un rêve, réalisant que ça fait plusieurs minutes qu'on ruminait sur un sujet. Cette fixation qui bloque le flot s'appelle (à juste titre) "un attachement".

C'est normal, ça fait partie du processus : on le remarque et on revient vers le présent.

Certains disent même que cet aller-retour entre la pensée et le présent est le cœur de la méditation, comme un muscle qu'on travaille par la répétition d'un geste de va-et-vient.

Puis, on emporte un peu de ce flot dans son quotidien.

Et tout devient plus facile.

J'ai découvert que je fonctionnais comme ChatGPT.

Et probablement que vous aussi.

À savoir que ma prochaine action est essentiellement décidée par les éléments de contexte que j'ai dans la tête à ce moment-là.

Et, comme ChatGPT, ce contexte est minimal.

On ne trimballe pas sa vie à chaque instant. Selon le jour ou l'heure, on se concentre sur tel problème à venir, telle difficulté du moment, tel objectif à la mode.

Les décisions résultantes sont fondées sur une parcelle infime et souvent anecdotique de notre patrimoine cognitif – et surtout : qu'on ne choisit pas consciemment.

Donc dernièrement, j'ai décidé de changer tout ça.

Chaque matin, je lis la même note qui contient les éléments de contexte qui me semblent pertinents pour ma journée. Que j'ai choisis en conscience.

Je ne laisse plus les réseaux, la télé, ou les appels impromptus remplir ma tête. Je la remplis tout seul, chaque jour, avec des pensées triées sur le volet : positives, fortes et bio.

Dans ce terreau favorable, l'action juste pousse sans effort.

Trois personnes m'ont reconnu dans la rue à Paris parce qu'elles me suivent sur Instagram.

Une avant-hier soir, et deux cet après-midi.

Tous très gentils, à chaque fois.

Qu'est-ce que je fais, j'arrête tout ? 😅

Je réalise qu'il y a un aspect très temporel à la jalousie professionnelle.

Dans la rivalité avec des pairs, on veut faire avant l'autre.

Les moments les plus durs à passer sont quand ceux qu'on admire ou qu'on jalouse atteignent un sommet avant nous. On se sent laissé derrière – même si ce n'est pas exactement le sommet qu'on visait.

Alors on veut entrer dans la course, se dépêcher pour faire maintenant.

Perdant parfois de vue ce qu'on veut faire vraiment.

Car, à la fin d'une carrière ou d'une vie, est-ce si important de savoir quand on a fait les choses ? L'accomplissement ne vient-il pas plutôt d'avoir fait exactement ce qu'on voulait faire, quelle que soit la temporalité ?

Il est facile de perdre l'essentiel des yeux.

La pensée verbale n'est qu'un commentaire. (On en a déjà parlé.)

Ce n'est pas elle qui choisit l'action. Non : elle observe et elle commente.

Un peu comme une babouchka assise à longueur de journée au pied d'un immeuble :

"Vous avez vu, ils ont encore choisi de lever le bras droit. Dans quel monde on vit, je vous jure."

Parfois, elle utilise sa mémoire pour interpréter les manifestations du corps :

"Vous sentez cette boule dans l'estomac ? C'est la même qu'on a sentie durant le divorce. Ils regrettent, c'est sûr !"

Sauf que la plupart du temps, la babouchka se trompe. Parce que son monde tourne autour de deux ou trois obsessions qui reviennent en boucle et qu'elle croit voir partout.

Donc, plutôt que d'écouter l'interprète, il faut revenir à la source : la sensation physique, la manifestation du corps.

En inspectant le présent, en observant simplement ce qui survient, vous allez commencer à apprendre la langue.

Rapidement, vous parlerez couramment.

Et croyez-moi : c'est une langue bien plus importante que l'anglais ou l'espagnol puisque c'est celle que vous utiliserez toute votre vie pour dialoguer avec vous-même.

Personnellement, j'arrive à 12K abonnés sur Instagram.

Je me souviens qu'à une époque, je voulais créer des groupes de discussion avec des amis : des sortes de salons virtuels où trouver des échanges et de la compagnie H24. Ça n'avait jamais marché. C'est un peu ce que j'ai maintenant avec les messages et commentaires de la chaîne : à toute heure, des conversations avec des gens intéressés par les mêmes sujets que moi.

Ça crée beaucoup d'opportunités. Je dis oui à certaines choses. Des projets, des rencontres. Pas à tout.

Professionnellement, les chaînes que j'ai créées pour ChezFilms décollent aussi. (Insta, TikTok, Youtube et Linkedin.)

Les nombres ne sont pas astronomiques mais ça fonctionne pour le plus important : j'ai des requêtes clients.

Cette semaine, j'ai cinq rendez-vous téléphoniques avec des prospects qualifiés : des personnes qui sont intéressées exactement par ce que je propose. (La partie la plus difficile, c'était de définir précisément cette proposition.)

On va voir comment tout ça évolue. C'est excitant. On lâche rien.

Tout est tellement clair quand je suis présent.

Quand je suis curieux de l'instant, que j'inspecte les couleurs, les sons et les sensations qui se présentent à moi... Le monde n'est plus mystérieux. Il ne fait plus peur. Les histoires de succès et d'échec semblent bien loin.

L'action devient plus facile, aussi.

Chaque geste est une évidence et les problèmes semblent se résoudre d'eux-mêmes.

Pourtant, je passe la majorité de mon temps ailleurs.

J'ai beau méditer le matin, revenir en présence plusieurs fois par jour, je me laisse régulièrement rattraper par l'urgence et la fabrication. Moins qu'avant, peut-être.

Dans ces moments-là, pourtant, on a l'impression de retourner à la case départ. Tout redevient grave. Le passé et le futur sont à nouveau menaçants. On cherche à nouveau comment résoudre des problèmes qui n'existaient pas deux minutes auparavant.

Il paraît que c'est normal : on entre et sort de la présence.

L'objectif est de stabiliser, de réellement changer son logiciel.

Je vais m'y atteler.

Atteint les dix mille abonnés sur Instagram.

Suis-je officiellement un influenceur ?

Le plus agréable : les messages et les commentaires.

Ça m'a permis de trouver tout un tas de gens qui sont intéressés par les mêmes choses que moi.

Et je reçois aussi plein de messages de personnes que mes vidéos semblent aider.

Et pour l'instant, les vidéos sont faciles à faire.

Donc c'est bien.

Encore un projet abandonné (pour l'instant).

Court métrage d'animation de science-fiction racontant la vie du premier humain sur Mars... qui se trouve être un enfant de 7 ans.

Quand la technologie est devenue suffisamment avancée pour atteindre Mars, tous les gouvernements de la planète se sont demandé... "Qui envoyer ?"

"Je sais, a répondu quelqu'un ! Et si on envoyait un enfant ?"

Et tout le monde a trouvé que c'était une idée formidable.

Mais si vous voulez mon avis...

C'était une idée à la noix.