On imagine un moine bouddhiste assis en position du lotus dans une chambre calme avec des bougies et un courant d'eau.
En réalité, vous pouvez méditer en marchant dans un chantier.
La méditation, c'est simplement porter votre attention sur le présent plutôt que sur vos pensées.
Or, il se passe toujours quelque chose dans le présent. Le bruit d'une voiture. La lumière du ciel. Un courant d'air sur votre visage. La sensation de votre pied, de votre torse, de votre cou.
Comme beaucoup, j'ai commencé à méditer en me concentrant sur ma respiration.
On se dit "facile" ! Mais rapidement, on réalise qu'on est assailli de pensées, d'idées, d'angoisses. Le jeu consiste à accueillir leur existence et les saluer sans se laisser kidnapper.
Et lorsqu'une pensée gagne et qu'on se "réveille" après cinq minutes plongé dans ses ruminations, calmement revenir à la respiration. Ce n'est pas un échec, au contraire.
C'est cet aller-retour qui construit la présence, comme un muscle qu'on travaille.
--
En lien :
Connectez-vous ou créez un compte pour laisser un commentaire.